Na przedramiona tyle co na klatkę i grzbiet? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] swiecie. Cokolwiek trenuje to robie to z kolesiami lepszymi ode mnie, to pozwala mi rozwijac moje umiejetnosci. Przed walka, powiedzmy z miesiac wczesniej, porzucam osobne treningi boksu, zapasow itd, a zaczynam samo MMA z roznymi zawodnikami muay thai, boksu, bjj i zapasow, to sprawia ze osiagam swoj refleks w roznych plaszczyznach. Poza tym [...]
Polecam filmowa wersję Atlasu Ćwiczen-tam prawidlówą technike wykonania-wraz z uwagami prezentuje 18-krotny mistrz Polski i Mistrz Świata w 3-boju Jan Łuka Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & [...]
Wszystko zależy od przyczyny bólu-nie WOLNO UOGÓLNIAĆ. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Ale się nasiało wróżek i jasnowidzów-to wszystko układacie na podstawie profilu?? Kolega-autor postu-polecam Ci post na górze :"Zanim...." czytaj i pytaj-chetnie pomoge. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie [...]
A co ja mam powiedzieć-Kruszek tego nie pamięta,ale przed sogami były gwiazdki-jako jeden z niewielu(można ich było policzyć na placach0 miałem 7 gwiazdek(komplet) i co...zabrali przy reorganizacji (podział na działy-sogi osobno w każdym) i musiałem stukać od nowa Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]
Dokładnie-najpierw bez kolorów potem zieloną-jakoś tak A TY Brutus to wogóle miałes mocne wejście-był czas kiedy nie nadążałem odpowiadać przed Toba-to były "dyżury Brutusa" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie [...]
A jakim sprzetem dysponujesz?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Tutaj nikt nie bedzie się z Ciebie śmiał Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Basen owszem-choć efekt raczej nieprędki. Mozesz robić głębokie przysiady lub przysiady wykroczne-np. z plecakiem pełnym książek. Poczytaj Atlas Ćwiczen (link w moim podpisie) tam sa opisane) Możesz też skołować sobie opaski z cięzarkami na nogi i robić odwodzenie nóg w staniu i w klęku. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie [...]
Chodzi Ci o "PRZYSIAD ROZDZIELNY" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Jasne-tez, ale jeśli chcesz zadbac konkretnie o pośladki to biegi sa średnio potrzebne- lepszy już rowerek Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]
9.PRZYSIADY WYKROCZNE: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-przywodziciele krótkie i wielkie, w mniejszym stopniu głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe mięsni czworogłowych ud -wykonanie-Pozycja wyjściowa taka, jak przy przysiadach zwykłych. Z tej pozycji stawiamy jedną noga krok do przodu(na tyle duży, by po wykonaniu przysiadu do momentu [...]
Dokładnie i staraj się nie "odbijac" w tył z nogi ćwiczonej, ale powracac do pozycji wyjściowej pomagając sobie m.grzbietu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]
Hehe- Kruszek-ja pisze, by się nie odbijała, a Ty odwrotnie hehhe- wiem,że mieałes dobre intencje,ale opisz to poprawnie. Chodzi Ci o to, by nie wysuwac w trakcie powrotu kolana przed kostkę prawda?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & [...]